A reggelek sokunk számára rohanósan telnek, így gyakran eszünkbe sem jut, hogy valami igazán táplálóval indítsuk a napot. Pedig egy gyorsan elkészíthető smoothie-val könnyen bevihetünk vitaminokat és energiát, ráadásul finom élménnyel is indul a nap. Az epres-banános smoothie az egyik legklasszikusabb párosítás: a banán selymessége, az eper frissessége és a joghurt lágy krémessége egyszerre kényeztet és táplál. Ideális választás azoknak, akik nem akarnak sok időt tölteni a konyhában, de fontos számukra, hogy a reggeli ne csak egy kávé legyen.
Hozzávalók:
1 banán
1 bögre fagyasztott eper
1 dl natúr joghurt vagy görög joghurt
1 dl tej vagy növényi ital (pl. mandulatej)
1 teáskanál méz (ha édesebbre vágysz)
Elkészítés:
Minden hozzávalót tegyél turmixgépbe, és dolgozd simára. Ha sűrűbb állagot szeretnél, adj hozzá még egy fél banánt, ha hígabbra vágysz, egy kis tejet vagy vizet.
Egy ilyen smoothie-val nemcsak a testedet, hanem a lelkedet is felébreszted reggelente – friss, tápláló és garantáltan mosolyt csal az arcodra.
„A lélek útján haladva találom meg a történeteimet.”
A mindennapi élet rezdüléseiről és a belső fejlődés útjáról írok. Értek az önreflexióhoz, az érzelmi minták felismeréséhez és személyes tapasztalatok elemzéséhez. Blogjaim az önismeretről, a hétköznapi helyzetek lelki hátteréről és az inspiráció kereséséről szólnak.
