Az esti fények hangulata – hogyan készítenek fel a pihenésre?

Amint leszáll az est, a világ lelassul. És ezzel együtt a fények is változnak. A nappali erős világítást felváltják a lágyabb, melegebb tónusú fények – legalábbis így lenne ideális. Az esti fényeknek kulcsszerepe van abban, hogyan hangolódunk rá az alvásra. A gyertyafény, a hangulatlámpa vagy egy halvány olvasólámpa mind segítik a melatonin – az „alváshormon” – termelődését. Nem véletlen, hogy egy kellemesen megvilágított szoba már önmagában is pihentető érzést ad. Ha este lekapcsoljuk a képernyőket, és inkább egy meleg fényű lámpát kapcsolunk fel, az agyunk azt az üzenetet kapja, hogy ideje lassítani. Ez a tudatos váltás segíthet a jobb alvásban és kiegyensúlyozottabb estében.